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Dieta Dukan Fase Consolidação

09/04/2018 - Dietas
Dieta Dukan Fase Consolidação

Dieta Dukan: Alimentos permitidos na Fase Consolidação

Esta é a fase que irá consolidar o peso perdido na fase anterior (cruzeiro).  A duração da Fase Consolidação da Dieta Dukan dependerá da quantidade de quilos perdidos. A proporção é 10 dias para cada Kg eliminado, portanto se você perdeu 7 Kg, a fase de consolidação durará 70 dias.

Você deve dividir essa fase em duas etapas, usando o exemplo acima, a primeira etapa durará 35 dias e a segunda os 35 restantes.

Na primeira etapa você tem direito a um jantar de gala por semana, uma porção de feculentos por semana e uma fruta por dia.

Já na segunda etapa você terá direito a dois jantares de gala por semana. Eles não devem ser feitos em dias seguidos e entre os dois jantares de gala deve haver um dia de Proteína Pura. Você também tem direito a duas porções de feculentos por semana e duas fruta por dia.

Jantar de Gala: Café da manhã, almoço ou jantar livre. Nesse dia você pode preparar sua refeição livremente, incluindo sobremesa, uma taça de vinho ou uma lata de cerveja.

Feculentos: Ex. massa, batatas, lentilhas, ervilhas….

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Alimentos permitidos na Fase Consolidação da Dieta Dukan

Alimentos Tolerados: 3 porções diárias.

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