Dieta Termogênica

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Os alimentos termogênicos são aqueles que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Com isso nosso organismo acaba gastando mais energia e gorduras acumuladas, por isso eles facilitam o emagrecimento.

Quais são os alimentos termogênicos?

Os principais alimentos termogênicos para a Dieta Termogênica são bebidas, temperos e especiarias. Entre eles:

  • Água gelada
  • Alimentos com Ômega 3 (salmão, por exemplo)
  • Canela
  • Café
  • Chá de hibisco
  • Chá verde
  • Gengibre
  • Pimenta vermelha
  • Vinagre de maçã

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Cardápio da Dieta Termogênica

Confira uma sugestão de cardápio da Dieta Termogênica para perder até 4 kg em 30 dias:

Opção 1 Opção 2
Café da manhã 1 torrada integral com ¼ de colher (sopa) de margarina, ½ unidade média de mamão papaia, 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada, ¼ de colher (sopa) de óleo de coco, 1 colher (sopa) de quinoa em flocos, 1 copo médio de leite de soja light. 2 fatias de pão de forma integral light e 3 fatias finas de peito de peru, Suco preparado com 1 fatia fina de abacaxi, 1 colher (sopa) de chia e 1 copo médio de água de coco.
Lanche da manhã 2 kiwis, 1 xícara de chá de gengibre. 1 mexerica, 1 xícara de chá de canela.
Almoço ½ prato (raso) de salada de alface-crespa com 3 fatias de tomate e 1 colher (sopa) de cenoura cozida. Tempere com ½ colher (chá) de molho de pimenta e 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem, 2 colheres (sopa) de lentilha cozida, 1 filé médio de pescada e 1 fatia fina de abacaxi. ½ prato (raso) de salada de alface-crespa com 1 colher (sopa) de beterraba cozida e 1 colher (sopa) de chuchu cozido. Tempere com 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem e pimenta a gosto, 1 colher (servir) de purê de abóbora e 1 filé médio de frango grelhado.
Lanche da tarde 1 noz, 1 xícara (chá) de leite de arroz com ½ colher (chá) de canela em pó. 1 pote individual de iogurte de frutas, 6 unidades pequenas de amêndoas secas.
Jantar 3 conchas de sopa desintoxicante preparada com 2 filés médios de peito de frango desfiado, ¼ de repolho branco, 1 tomate, 4 colheres (sobremesa) de alho-poró, 4 ramos de couve-flor, 1 cenoura média, 1 cebola pequena, 1 talo de salsão, 2 dentes de alho, 2 colheres (sopa) de salsinha, 2 colheres (sopa) de cebolinha, 4 copos (1 litro) de água e 1 colher (chá) de sal. 1 prato (sobremesa) de salada de repolho, 1 fatia média de fritada de abobrinha preparada com 1 abobrinha inteira, 4 ovos, 1 cebola pequena, ½ colher (sopa) de óleo de canola, 1 colher (chá) de orégano seco e 1 colher (chá) de sal.
Ceia 1 xícara de chá de gengibre. 1 xícara de chá de canela.

É importante salientar que os alimentos termogênicos não devem ser consumidos em excesso, pois podem acabam causando efeitos colaterais como tontura, insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais. O ideal é que eles sejam consumidos 2 a 3 vezes por dia no máximo.