Espinhas

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Alimentos que combatem e previnem as Espinhas

A acne não afeta somente os adolescentes, mas também adultos a partir dos 25 anos. As causas da acne em adultos ainda estão sendo estudadas pela ciência, mas já é possível confirmar que o estresse, a ansiedade, a alimentação e alterações de humor também são responsáveis pelo problema.

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A acne não afeta somente os adolescentes, mas também adultos a partir dos 25 anos. As causas da acne em adultos ainda estão sendo estudadas pela ciência, mas já é possível confirmar que o estresse, a ansiedade, a alimentação e alterações de humor também são responsáveis pelo problema.

O estresse é principal causa porque libera o hormônio cortisol, que provoca desequilíbrios no organismo, causando espinhas. Segundo pesquisas americanas, 70% dos casos estão associados ao estresse, a distúrbios hormonais e ao uso de anticoncepcionais e anabolizantes. Somente 30% dos casos são relacionados a acne durante a adolescência que é mais difícil de tratar.

Se você sofre com as espinhas, além de não cutucar as espinhas, já que os micro organismos presentes nas unhas inflamam e pioram o estado da pele, é necessário mudar a alimentação.

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Conheça os alimentos que combatem e previnem as Espinhas

Controlando a oleosidade

As isoflavonas, presentes na farinha e no grão da soja, estimulam a ação do estrógeno, hormônio que reduz a ação das glândulas sebáceas. Já a semente de girassol e o salmão contem o acido pantotênico que ajuda a estimular o metabolismo dos ácidos graxos, ajudando a controlar a oleosidade. Além disso, as vitaminas do complexo B, presentes nas aves, leite e peixes também ajudam a controlar a produção de sebo.

Evitando as inflamações

Uma alimentação rica em zinco, presentes nos ovos e nas carnes vermelhas magras, e selênio, presentes no pão integral e aveia, diminuem os radicais livres, que fazem a acne inflamar. Já os alimentos ricos em ômega 3 também ajudam no combate da inflamação.

Pele saudável

Para manter a pele bonita uma alimentação saudável é essencial. Inclua na sua dieta alimentos ricos em vitamina A (cenoura, abóbora, couve), pois eles aumentam a imunidade da pele e ainda equilibram os hormônios. Além disso, a vitamina C é essencial para evitar a formação de espinhas, por isso consuma muita laranja, mamão e goiaba.

Evitando o estresse

A cafeína, presente no café, chá mate e em refrigerantes é um dos fatores que causam estresse. Outro fator na alimentação que ajuda a aumentar o estresse são os alimentos super proteicos como carnes vermelhas gordas e leite. Além disso, os frutos do mar, castanhas e o irresistível chocolate, também são inimigos da pele bonita.

Author: marozo

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